健身房次數，舉重磅數、汗流浹背，不比別人少！但肌肉線條練不好、身材曲線不突顯。到底為何肌肉線條如此難訓練呢？

健身習慣不外乎是期望能達到好的身材雕塑，使用健身器材的動作須標準之外，日常行為的種種習慣，也有可能導致阻礙肌肉生長，讓健身效果徒勞而功。

增肌減脂，為了降低脂肪，會減少食物的攝取。但如果想要增加肌肉量及線條感，攝取的營養就必須達到足夠的量，讓吃進的卡路里比鍛鍊肌肉所消耗的卡路里還要多，達到肌肉生長，尤其是體型偏瘦的健身者或是代謝較快者。

而吃進的卡路里，怎麼吃才正確？有些食物有卡路里卻沒有營養素，這樣則會帶來脂肪量！因此健身時的卡路里選擇，就可以選擇好的碳水化合物或脂肪來源，如優質蛋白質、高蛋白、低脂肪的原味食物。

而健身計畫，必須飲食有節起居有時，固定的運動時程，透過每日之中好的體力時段來進行訓練，讓鍛鍊強度可以適度提高肌力訓練，維持肌肉比率及高基礎代謝，幫助能有好的健身效果。而運動後的休息，也是訓練身體的一部分，更避免熬夜狀態，讓良好的作息時間，給予身體和心理完善的恢復能力及肌肉生長。

而最後，相信有部分健身者，針對腹部的訓練，腹肌線條、馬甲線感到訓練困難，除了透過上述的飲食管理有很大的因素外，現今隨著科技的提升，日常中的身材雕塑，可以藉由Emsculpt 肌動減脂，讓健身的效果更能事半功倍，也能輕鬆舒適的使曲線再進化。

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