隨著網路與3C產品普及化，且這兩年來又因疫情，許多人身心都受到衝擊，生活壓力有增無減，進一步導致睡眠品質受影響。儼然已成為現代文明病的失眠，據統計，台灣每6人就有1人需要藥物協助入睡。醫師建議可先從4種小方法改善，若問題已經太過嚴重，最好還是就醫後，了解原因並對症下藥。

越L’excellence功能醫學診所院長陳君琳提到，人的睡眠主要受到晝夜節律機制影響，因此睡眠品質不佳的民眾，可透過光照控制，白天至少曬太陽5至10分鐘，讓身體確實依照該機制運行；另外，睡前減少使用手機、平板，因為螢幕散發的藍光會讓身體誤判成白天而減少睡意。

陳君琳也說，上班族仰賴的咖啡，有失眠問題的民眾盡量在中午過後避免飲用，由於咖啡因在人體內代謝時間約需十小時，若不想被咖啡因干擾睡眠，應將享用時間提早。