大量研究報告顯示天天睡好覺的益處，可以改善免疫細胞，例如T細胞。T細胞這一類免疫細胞，可對抗細胞內病原體，當體內的細胞識別出病毒感染的細胞時，它們會激活整合素（一種粘性蛋白），然後使其附著並殺死被感染的細胞。

日前德國睡眠專家，比較睡眠和清醒的T細胞，結果發現睡眠中的T細胞的激活整合素的水平高於清醒時，顯示睡眠具有改善T(免疫)細胞功能的能力。此外，臨床研究結果也顯示，睡眠品質差及睡眠時間不足的人，在接觸病毒後更容易生病，另外研究人員也發現，睡眠效率比較高的人，也比較不容易感冒。夜間睡眠時免疫系統運作，對身體適當的保護並進行維護，因為夜晚睡著後生長激素（growth hormone）、泌乳素（prolactin）與褪黑激素（melatonin）等荷爾蒙分泌量會上升，共同作用促進免疫細胞生長與分化。

另一方面，睡著時會減少分泌腎上腺皮質醇（cortisol）與腎上腺素（epinephine），但睡眠差時這類荷爾蒙會持續分泌，可能會抑制T(免疫)細胞有效發揮作用的能力，會降低免疫功能。長期疲勞失眠會導致交感與副交感神經作用失調，賀爾蒙分泌異常，免疫系統大亂。因此充足的睡眠及良好睡眠，可以增加人體的免疫細胞，這兩種細胞是免疫力的主要來源，一旦發現有睡眠問題應該盡快求助睡眠專科醫師，健康的睡眠比吃任何保健食品或藥物都來得更有效且安全。

台灣睡眠醫學學會在2017年調查發現，平均每10人中就有1人慢性失眠（盛行率為11.3%），但與10年前比較，總失眠人口並未下降，尤其是高年長者和女性兩大群族，失眠比例都比以前高，許多民眾不知該如何正確使調整睡眠品質，尤其是特殊族群該注意什麼？越L’EXCELLENCE診所醫療團隊，來協助有關睡眠品質障礙及因心理壓力調適的問題，提供貴賓有效解決睡眠困擾。