容易感到緊張與壓力，一定不快樂嗎？
文章—陳恩誠 心理師
今日跟一位健康檢查的個案閒聊，在檢查中發現她的生理壓力指數偏高，但她卻笑笑地跟我說「每天都很開心，笑容滿滿的，怎麼會有壓力呢！」瞬間我的腦袋浮現一個問號，為什麼有緊張與壓力感的人，一定要不快樂呢？同樣的，過去曾有一位朋友，遵從心臟科醫師的建議每天都在跑步，目的就是為了讓自己高血壓可以降下來，但持續跑了兩年都沒見到顯著的改善效果，後來我建議他在跑步的過程中，加入一些讓自己可以感到有趣的活動，一星期後卻看到他的高血壓有改善的現象出現。在臨床上，也遇到一位焦慮型的個案，表示自己有特別到工作坊學習「腹式呼吸」法，在檢測中覺得自己應該有達到放鬆的效果，但檢測的結果卻顯示其生理壓力指數依然偏高，原因在於他運用腹式呼吸法幫助自己放鬆時，將注意力放置在腹部有無達到起伏的標準，這一個「認真」觀察自我地的態度，反而讓自己一直處於醒覺的心理情緒狀態，導致了生理神經系統的過度興奮。
生活中，態度會直接影響我們的生理反應，特別是「認真與執著」的態度，有時候反而會讓我們錯誤感受到問題的本質。臨床上有些人屬於「A型行為模式」，凡事都很積極進取，對生活的安排井然有序到不浪費任何時間，也很樂意面對生活中的所有挑戰，因為覺得這是自己生命的價值與責任。在生命中早已習慣因為成就，讓自己感到滿足與喜樂，但往往忽略了這樣的態度可能造成自己潛藏的生理與心理問題。對事物「嚴肅、認真」的態度，往往會傳達給我們大腦一個訊息，必須要全力以赴、提升自我的效能來面對外界的問題，這個時候在自律神經系統中，交感神經的活性數值被快速提升，瞬間讓自己變成了一個「超級賽亞人」，來戰勝自己的生活任務。但長期下來的奮戰結果，身體上許多器官機能變得失去調整的彈性，人也就漸漸變得一直處於過度興奮或疲憊而注意力不集中的狀態。嚴重的時候，可能因為忘記如何去調整自我的放鬆狀態，而開始出現需要強度極高的洩壓活動，例如飆車、外遇或一夜情、過度飲用酒精類的飲料，或其他病態性的危險行為。
曾經有一位朋友，生活中事業相當順遂且有一個漂亮的老婆，但慢慢的發現了自己需要藉由「偷拍女性小腿」的行為，來達到宣洩自我壓力的方式，可是這行為帶來的風險與道德，卻是心理上惡性循環後的壓力黑洞。所幸，他開始改變了自己面對生活的態度，學習讓自己可以在工作中接受70分的結果，分擔自己的工作績效與成就給身旁的夥伴，慢慢地讓自己開始享受自在與輕鬆的人生。有時候，適當的壓力是可以帶給我們生活動力，但過度的承攬生活中壓力，則容易壓垮一個健康的強人。
「快樂或不快樂」是我們主觀上的感受，會因為每個人的人生經驗有所不同，而對自己產生不同程度的要求與期待。我相信每一件事都一定有其存在的壓力代價，如果我們可以適當的評估自己所能承受的安全範圍，而在生活中勇敢學習拿起與放下，不要事事都逼著自己非要達到一個絕對的標準，我想每個人都可以在自己的生活中，擁有足夠的人生動力與健康的身心狀態。
