30歲以前,健康是一個概念

文章擷取:Instagram @kanghao_0720

30歲以前,健康是一個概念:

唱歌唱到早上,直接上班也不會累。睡覺30秒入睡,一覺到天亮。打球受傷,幾天就修復重回球場。

你知道「健康」很重要,但你不會特別維護它。它就只是個「概念」。年輕,健康問題從不曾是個多大的困擾。

30歲以後,健康是一個實踐:

不再能狼吞虎嚥,消化系統立刻抗議,不再能30秒入睡,難一覺到底,也不再能工作到下午,仍精力充沛。

你體會「健康」的重要,而且你必須非常努力「實踐」,才能漸漸地調整好自己的狀態。

#整合醫學

長期深受睡眠障礙、體力欠佳,以及消化不良的折磨,在朋友的推薦下,認識了歐瀚文醫師,嘗試了「整合醫學」。

總之,「整合醫學」的白話文就是,身體會有狀況,通常是環環相連,針對的是「整個人體」的健康照顧,而不是「疾病治療」。

療程前,我進行了一輪「健康檢查」。印象最深刻的是「壓力賀爾蒙」分析。我採檢了一天中,不同時段的「唾液」。所以,能夠知道為何會很早起床?賀爾蒙分泌的高峰、低潮在何時?

於是,醫生的解決方式,不是讓我吃藥,而是設計「營養品」菜單,讓我在對的時間,補充身體需要的「材料」,讓身體回到比較平衡的狀態。

我承認第一個月每天吃下來,身體健康的效果變不明顯。於是,我第二個月、第三個月不斷回診,歐醫師也持續詢問我的狀況,動態加強營養品內容、食用時間的調整。

幾個月下來,我意識到:

✅營養品是補充品、是支撐品,不是藥物,不會立即見效。它需要時間,幫助你的身體回到比較平衡的狀態。

✅吃營養品的同時,生活作息也應該要改變。如果只想靠著營養品,生活卻依然故我、作息依然凌亂,也難以調整。

於是,我第二個月就減少熬夜、在固定的時間睡覺、調整飲食習慣,注意澱粉、醣類、蛋白質等的攝取比例。

搭配上營養品,不得不說,整體的睡眠、體力,真的改善滿多。改善滿多是多少,很難量化,只能自己感受,改善滿多當然也還是不比年輕時的狀態,但是至少我學到了「健康必須實踐」。

真的非常感謝歐醫師,以及這幾個月下來,非常仔細關心、照顧我的 @lexcellence888 「越」團隊,還有我的好友 @kaoedgar 。

整合醫學,不是醫美,沒有動刀、注射,也很難一眼看出外貌、身體改變。對我來說,它是一種「體會」、「感受」,身體的轉變,自己最清楚。