女性私密處保養指南!私密處保養、陰道保養的5個實用小秘訣!

私密處保養必看5大點!拒絕搔癢、異味、鬆弛3大困擾

私密處保養的小知識大公開!女性私密處保養是每個女孩都需要知道的事情,除了認識女生私密處構造,私密處保養該怎麼做也是一門課題,因此本文將解說私密處清洗的方法、陰道保養的正確步驟,以及私密處保養推薦品牌!

目錄

一、做私密處保養前,一定要知道的女性私密處小知識

肌膚需要保養才會健康又白嫩,但講到保養大家可能只會想到臉部保養,畢竟臉部鬆垮或是長痘痘,平時照鏡子一下就會看到,往往忽略了私密處的肌膚也同樣重要,需要我們細心呵護。

而健康的私密處除了可以提升生活品質,讓女孩們不用偷偷躲到廁所抓癢,還可以增加跟伴侶之間的情趣喔!

1. 陰道VS外陰部:認識女生私密處構造

女孩們常常暱稱自己的私密處為「妹妹」,聽起來既親切又可愛,平常洗澡也會幫妹妹清洗,但你知道嗎?我們平常清洗的部位有個更正式的名稱,稱為外陰部。

女性私密處可以分為外陰部和內陰部(陰道),兩者並不是同一個部位,概念上有點像是臉部和口腔的關係,需要的保養方法也不一樣,以下就用圖片,帶大家更進一步了解私密處的構造。

◆ 外陰部

外陰部構造主要可分成陰蒂、大陰唇、小陰唇、尿道口以及陰道口,結構上以黏膜組織為主,外陰部的角質層相較一般肌膚更薄,對於外來物質的刺激比較沒有抵抗力,所以如果衛生沒顧好,就容易有搔癢、異味的問題,而目前市面上常見的私密處清潔產品,大多都是用於外陰部的清潔。

◆ 內陰部

內陰部又稱為陰道,主要是管狀的肌肉結構,負責排出月經、性交和分娩等工作。健康的陰道平時會自然產生透明的分泌物,具備自我清潔能力,不需要特別做任何的清潔

2. 私密處酸鹼值為什麼重要?6個影響私密處pH值因素

有在關注私密處保養品的朋友,應該多少都聽過私密處酸鹼值,但為什麼私密處酸鹼值需要大家這麼關注呢?

其實女性的陰道除了有分泌物外,還存在著各種對人體有幫助的益生菌,而其中乳酸桿菌是築構陰道保護力的重要天然屏障,它們會形成pH3.8-4.5的酸性環境,能夠有效抑制外來壞菌進入陰道,減少陰道發炎、搔癢、異味的問題

影響私密處酸鹼值因素包含:

  • 生理期(血液的pH值約為7)
  • 荷爾蒙改變(如懷孕、更年期
  • 藥物(如抗生素會殺死益生菌)
  • 性行為(精液的酸鹼值偏鹼性)
  • 私密處環境悶熱(例如緊身褲、久坐)
  • 壓力造成身體免疫力下降

所以私密處保養不只是注重清潔髒污,過度清潔還可能會破壞酸鹼值,想要妹妹舒適又健康,還需要從酸鹼值的平衡做起。

二、私密處問題該怎麼處理?幫助你跟搔癢、異味、鬆弛說掰掰

為什麼私密處會癢為什麼私密處有異味私密處有魚腥味怎麼辦?這些私密處問題總是困擾著許多少女和熟女,但這些小毛病卻又總是因害羞尷尬而說不出口。以下就讓專業醫師帶大家了解私密處搔癢、異味以及鬆弛3大常見問題。

妹妹困擾1:私密處癢癢

私密處癢怎麼處理才好?想要改善難纏的搔癢感就必要了解原因,常見私密處搔癢原因包含:

  • 衛生習慣:像是衛生棉太久沒換、緊身褲太緊導致流汗、清潔過度導致皮膚乾燥,都可以引發搔癢問題。
  • 皮膚過敏:私密處對接觸的保養品或衛生用品過敏,像是香水、濕紙巾、衛生棉等。
  • 疾病因素:常見像是念珠菌感染、黴菌感染、皮膚濕疹等疾病都會引起陰部搔癢問題,通常也會伴隨其他症狀,例如灼熱、疼痛或分泌物異常。
  • 荷爾蒙改變:通常女性到更年期,體內的內分泌會改變,使得陰道壁變薄、分泌物減少,容易出現乾澀、灼燒、疼痛、紅腫與搔癢感。

◆ 私密處搔癢改善&治療

單純的外陰部搔癢感通常會自行復原,不需要特別就醫,不過生活上還是有一些私密處止癢方法可以讓大家參考:

  • 避免用力抓癢和過度清洗,改以溫水或冷水沖洗
  • 暫時停止游泳、泡溫泉、海邊戲水等活動
  • 保持私密處通風,像是改穿棉質內褲、寬鬆的褲子
  • 暫停性行為,減輕私密處負擔

如果搔癢感伴隨灼熱、疼痛、或分泌物異常等症狀,建議要就醫檢查,由專業的婦科醫師診斷,並且配合醫生指示服藥或擦藥。

妹妹困擾2:私密處異味

在了解如何消除私密處異味之前,先幫大家建立一個健康觀念,女性的私密處其實本身就有味道,就像是天然的費洛蒙,可以吸引異性,只要自己和伴侶不覺得困擾,其實就沒有香臭問題。

但如果私密處異味伴隨分泌物異常,就需要留意是否有感染問題,以下介紹2種常見的私密處感染疾病:

  • 細菌性陰道炎:陰道內乳酸桿菌減少,使得菌群平衡破壞,導致陰道受到其他細菌的感染而發炎,症狀包含魚腥臭味、灰白色或綠色分泌物、搔癢、性交和小便疼痛等。
  • 滴蟲陰道炎:滴蟲是一種寄生蟲,女性感染滴蟲會導致陰道發炎,常見症狀還包含黃綠色分泌物、霉味或異味、搔癢、頻尿、灼痛感等,伴侶雙方即使只有單一方發現感染,還是建議雙方一起檢查及治療,以免重複感染,長期下來可能會有不孕症的風險。

◆ 私密處異味治療

如果是單純覺得自己私密處味道不好聞,可以參考下方段落的保養訣竅,從飲食、生活習慣改善體味,也可以諮詢專業醫師,透過醫美療程改善私密處環境。

但是如果發現陰道有強烈異味,並伴隨上述提到的分泌物異常或其他不適症狀,建議一定要盡快就醫處理,千萬不要認為自己買清潔產品就能搞定。

此外,醫師開的口服抗生素、陰道塞劑或藥膏,記得一定要按時服用或使用,並準時回診,不可隨便停藥,不然就有可能反覆感染。

妹妹困擾3:陰道鬆弛

隨著年紀增長,不只是臉上會流失膠原蛋白,女性的私密處同樣會自然老化,出現萎縮和鬆弛的現象,如果再加上生產與更年期荷爾蒙的影響,可能會導致自然產陰道鬆弛

私密處鬆弛除了會影響伴侶間的性生活,嚴重的話,也會出現漏尿、輕中度頻尿、夜尿次數變多、尿失禁等問題,讓生活變得不方便。

◆ 私密處鬆弛治療

目前最有效改善陰道鬆弛的方法是藉由醫美手術治療,常見的改善方式為外科手術和醫美雷射:

  • 雷射光療:屬於醫美免開刀的治療方式,主要是利用雷射或電波熱能輔助改善鬆弛、皮膚暗沉等內在而隱晦的困擾,像是越L’excellence的薇薇電波黛娜蜜私皇后雷射就屬於這種類型。
  • 陰道緊實手術:屬於微創手術,透過陰道壁縫合,縮小陰道口以及陰道徑,並且針對整個鬆弛的陰道管徑做全層修補,達到陰道緊實的效果,適合症狀較嚴重的女性。

上述治療方式除了適合有產後陰道鬆弛、產後漏尿、更年期陰道萎縮及乾澀的女性以外,也適合單純想讓陰道變年輕的女性族群,實際上適合哪一種類型,仍然需要由醫師現場評估。

三、私密處清潔怎麼做?破除2個常見私密處清洗迷思

私密處沐浴乳和肥皂可以用嗎?陰道灌洗是必要的嗎?關於私密處清潔總是有許多都市傳說,以下讓專業醫師帶大家破解迷思,並且提供實用的建議。

迷思1:陰道需要灌洗嗎?

健康的陰道具備自我清潔的功能,平時不需要特別灌洗,以免過度的清洗破壞陰道內的益生菌平衡,增加陰道感染的機率,除非經醫師指示使用符合醫療級的陰道灌洗液,不然不建議自己購買使用。

迷思2:私密處清潔一定要用清潔產品?

我們平時使用的肥皂、沐浴乳屬於鹼性,而私密處屬於酸性,如果長期且頻繁使用鹼性清潔產品,可能會破壞私密處酸鹼值,降低私密處的抗菌能力,但如果是不小心讓私密處接觸到鹼性洗劑,也不用過度擔心,私密處皮膚會自行調節至正常酸鹼值。

對女性外陰部來說,最佳的清洗方式就是清水沖洗,但如果很習慣清潔外陰部,建議可以使用專門的私密處清潔液或相關產品,選擇以不含香精或刺激成分為佳。

迷思3:妹妹有異味就是要用力洗?

首先,私密處的異味不一定來自外陰部,而是來自陰道內的感染,然而使用清潔產品是無法深入陰道解決異味問題,並且受到感染的陰道還可能因為過度沖洗,導致更加敏感脆弱,反而對病情康復沒有幫助。

此外,如果單純覺得味道重,相比用很香的產品去遮掩異味,建議可以調整飲食,改吃清淡的食物,並且保持私密處通風,配合良好的作息生活,從根本上改善妹妹會臭的問題。

四、陰道保養怎麼做?5個從裡到外保養私密處的實用小秘訣!

私密處是每個女性的秘密花園,從上述的內容,大家可以發現許多私密處問題,其實可以透過生活好習慣獲得改善,這邊就分享5個實用的小祕訣,幫助大家讓這座含蓄內斂的花園更加美麗喔!

5個私密處保養秘訣

Tip 1:勤勞換生理用品

保持私密處衛生是女性私密處保養的基本功,像是護墊和衛生棉不要使用一整天,不然分泌物累積在衛生用品上,反而容易成為細菌孳生的溫床。

Tip 2:穿著寬鬆舒適的衣物

穿著寬鬆舒適的衣物,除了可以保持私密處通風,減少悶熱引起的搔癢感和陰道發炎外,其實也是最簡單的私密處保養美白方式。這是因為緊身、粗糙的衣物材質,容易讓私密處過度摩擦,引發黑色素沉澱,因此,建議平時選擇柔軟舒適的衣物,就能減少這類問題。

Tip 3:私密處除毛

台灣夏季的氣候濕熱,總是讓女生月經來變得悶熱難受,如果陰部毛髮剛好比較茂密,還可能有令人尷尬的異味問題。

定期幫私密處除毛除了可以讓體感上覺得清爽、不容易搔癢外,也能減少經期的異味問題,而且夏天穿比基尼也不用擔心私密處毛髮岔出來的窘境喔!

 👉延伸閱讀:雷射除毛持久嗎?原理是什麼?4種雷射機型原來是這樣選

Tip 4:養成定期運動的習慣

近年來流行的瑜珈和凱格爾運動可以強化骨盆底肌肉,預防肌肉無力造成的漏尿、尿失禁、頻尿、陰道鬆弛、性功能障礙、排尿時間長等問題,還能讓陰道更緊緻。

但如果想要短期間增加骨盆底肌肉的機能,不妨可以求助於醫美療程,像是英國最新的Emsella男女盆底肌強化儀器,利用醫療級專利HIFEM科技針對人體盆底肌運動收縮,在28分鐘內鍛鍊肌肉高達12,000次的訓練效果,改善骨盆底肌肉無力的問題。

Tip 5:攝取私密處友善食物

現代高油鹽和日夜顛倒的作息會加劇私密處搔癢與異味問題,除了透過飲食習慣更正、作息調整與婦科治療外,越L’excellence劉馥萱營養師還推薦3個有益私密處的優秀食物,幫助改善私密處困擾:

  • 蔓越莓:富含A型花青素,可有效降低泌尿道感染機率,並且含有防癌植化素,能預防癌症,保護胃部及心血管系統。建議攝取時以原型食物為佳,避免含糖蔓越莓乾或果汁,以降低糖分的攝取量。
  • 鳳梨:鳳梨酵素能夠抑制發炎反應,減輕私密處和泌尿道感染的不適,此外,鳳梨還擁有豐富的維他命C,可以幫助抗氧化和調節免疫力。
  • 希臘優格:裡面含有豐富的蛋白質和益生菌,可以幫助平衡私密處酸鹼植,維持菌群生態的平衡,降低念珠菌感染的機率。建議攝取無糖、無添加物的優格,才不會攝取過多糖分,增加感染復發的風險。

五、最全面的私密處保養推薦!美的事務所—越L'excellence

覺得孩子出生後,性生活開始不如意,想要改善產後陰道鬆弛嗎?還是對私密處沒自信想要改善,從視覺和嗅覺上增加性生活樂趣?推薦最全面照顧女性的醫美診所—越L’excellence!

越L’excellence提供5種私密處相關的醫美手術,包含:

除了提供陰道鬆弛手術、骨盆緊實等完整的私密處治療外,越L’excellence還照顧到大家怕尷尬的心情,由專業女性醫生張瑋庭醫師為大家看診,並特別規劃隱密的診間,保護每一位貴賓隱私。

◆ 越L’EXCELLENCE醫學美容醫師介紹 ◆

張瑋庭 醫師

張瑋庭 醫師

【醫師學經歷】

  • 新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師
  • 新竹馬偕醫院皮膚科住院總醫師
  • 林口長庚醫院內科部住院醫師
  • 台灣皮膚科醫學會會員
  • 台灣皮膚外科醫學會會員
  • 中華民國皮膚科專科醫師
  • 中華民國美容醫學醫學會會員
  • 中華民國醫用雷射光電學會會員及講師
  • 中華民國美容醫學會會員
  • ECAMS女性生殖器回春整形進修
  • 韓國KCCS抽脂補脂進修