長達三年的新冠疫情之亂，很多染疫者在回歸一條線後，仍留下不少後遺症，其中長新冠症候群中最常見的就是「腦霧」症狀，會感覺記憶力變差、沒辦法集中注意力等等，讓人感到苦惱！到底什麼是腦霧？只有確診過後才會有這樣的症狀嗎？想要改善腦霧，也可以從飲食中攝取營養補充！這次越功能醫學的劉馥萱營養師要來推薦妞妞們9大超級食物，幫助大家從腦霧中走出來，找回健康又高效的工作狀態！

什麼是腦霧？

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「你腦霧了嗎？」在新冠疫情後，腦霧這次詞出現的頻率似乎變高了，甚至還成為一種自嘲、虧人的用詞。但妞妞們真的知道什麼是腦霧嗎？腦霧並不是一種疾病，而是指大腦意識就像處在濃霧之中，一下清醒一下健忘，沒辦法集中精神，明明上一秒還記得的事情，忽然下一秒就斷片，忘記剛才原本要做什麼、要說什麼。從醫學診斷角度來說，腦霧不是疾病，確切來說，腦霧是描述腦部出現一系列認知功能障礙的綜合症狀，這樣的症狀會影響我們的注意力、記憶力、理解能力。

為什麼會出現腦霧症狀？

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很多人以為腦霧是只有新冠確診後才會出現的後遺症，但並非如此。腦霧的成因其實相當複雜，可能同時涉及身體、心理因素，造成腦霧的常見原因，包含了特定疾病的前兆如腦部慢性發炎、偏頭痛、阿茲海默症，也可能是因為賀爾蒙的改變，如懷孕時雌激素上升，或更年期雌激素下降，人都容易變得健忘、說話找不到詞彙。長時間處於壓力環境、缺乏睡眠，甚至腸道不健康也會引發腦霧。

腦霧會出現哪些症狀？

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注意力不集中、健忘＆記憶力下降、倦怠、遲鈍＆理解力下降、憂鬱＆焦慮、睡眠障礙、頭痛或頭暈，這些都是常見的腦霧症狀。

改善腦霧超級食物推薦
從功能醫學的角度來解釋，腦霧的出現可能是細胞的「粒線體」出了問題，粒線體作為細胞能量工廠，如果一直無法獲得適當的營養，可能就無法正常運作，讓身體代謝的效率變低，而粒線體的失能可能會從細胞內部引發神經發炎反應，進而產生腦霧症狀，人的思緒就會變得遲緩。因此，想要改善腦霧的症狀，得要提供營養給粒線體，也要給予消除自由基的營養素，才能讓粒線體正常運作。

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