瘦小臉有哪些方法？按摩和醫美有用嗎？擺脫圓臉看這篇！
該怎麼瘦小臉呢？如何瘦小臉才有效？想知道瘦小臉的方法嗎？本篇將告訴你不同臉型怎麼的瘦小臉，還有簡單的瘦小臉運動，最後還會介紹有哪些醫美方式可以瘦小臉，幫助你從圓圓臉變回小V臉！
目錄
一、想要瘦小臉，先辨別自己是哪種大臉類型
你是否在拍照時，總是不敢離鏡頭太近，怕自己站前面會顯臉大？或是怎麼自拍都覺得自己的大臉好礙事？其實現在有許多可以瘦小臉的方法，不管是按摩還是免動刀的醫美療程，都非常受歡迎，但在知道如何瘦小臉之前，我們必須先認識自己的臉是屬於哪一種類型，才能對症下藥。
1. 我是哪一種大臉類型？主要5種類型分享
臉大的類型主要可以依據不同成因分成2大類：先天因素和後天因素，再由此細分成5種不同類型，在了解自己屬於哪一種臉型之後，如果搭配不同的方法瘦小臉，像是生活習慣的改變或醫美療程，便可以更有效地看到改善效果。
◆ 先天因素
先天因素常見的類型有2種：
- 脂肪型－嬰兒肥：有些人天生臉部脂肪就比較豐富，臉看起來較飽滿，讓人看了就有想捏的衝動，就像剛出生嬰兒的臉蛋澎澎肉肉，因此俗稱為「嬰兒肥」。
- 骨骼型：骨骼的生長往往是基因遺傳，屬於先天性的因素，可能因上下顎骨頭較寬，而讓臉部整體看起來較大、較骨感，像是常聽到的方型臉、國字臉，就算臉上沒什肉，也會因為骨骼撐起來的關係而看起來臉大。
◆ 後天因素
後天因素常見的類型有4種：
- 老化型：隨著年齡漸增，肌膚的膠原蛋白也會逐漸流失，進而出現皮膚鬆弛、下垂、長皺紋的問題，最常見的像是法令紋變深、變明顯等等；除此之外，隨著年紀的增長，位移的脂肪會慢慢堆積在下半臉，就會讓下巴輪廓線越來越不俐落，甚至讓臉看起來變大、變寬。
- 脂肪型－後天肥胖：因為後天肥胖，在體重不斷上升的過程中，導致臉部的脂肪堆積和下巴自然地臃腫，也是造成臉變大的原因之一。
- 咀嚼肌肉型：如果你平常喜歡吃較硬的食物，或是在睡覺有磨牙的習慣，小心你可能是因為咀嚼肌過於發達而導致臉變大。
- 水腫型：隨著年紀增長，新陳代謝會變慢，因此若前一天睡眠不足或是吃了太鹹的食物，容易導致體內多餘水份無法排出，早上起來就可能有水腫問題，而導致有短暫臉變大的情況發生。
2. 該怎麼瘦小臉？先從改變習慣開始
如果你的大臉情況不嚴重，可以先從改變習慣開始緩解，像是臉部按摩等等，長期下來有助於減緩、改善臉大的問題；如果你想要更顯著、立即且一勞永逸的方式，則可以藉由醫美療程達到理想的效果。
究竟透過自己的習慣和日常保養該如何瘦小臉？以下針對5種不同臉型，提供你不同的方法瘦小臉。
◆ 脂肪型
如果是屬於嬰兒肥的先天性脂肪型，可以透過臉部按摩來消除臉上的脂肪；相反地，如果是屬於後天肥胖造成的脂肪臉型，建議透過每天規律的運動與健康的飲食控制，當體重下降後，自然臉也會跟著瘦下來。
◆ 骨骼型
雖然是屬於天生的上下顎骨頭問題，但還是可以藉由髮型做修飾，像是瀏海等等，只要找到適合自己的髮型就可以讓臉整體看起來變小。
◆ 老化型
老化型多半是因為膠原蛋白的流失，因此可以透過補充膠原蛋白緩解老化的情形，像是透過食物或是保健食品補充；此外，在皺紋方面，可以透過臉部按摩做到拉提，同時避免做過於浮誇的表情，來減少皺紋。
◆ 咀嚼肌肉型
因為咀嚼肌肉發達而臉大的話，建議少吃過硬的食物，減少需要用力咀嚼的機會，並且平均分配嘴巴兩邊的咀嚼次數，讓一口食物在兩側分別咬約20下，除此之外，可以再透過臉部按摩和延伸放鬆臉部肌肉。
◆ 水腫型
水腫型的臉大屬於短暫性的現象，透過以下方法就可以有效避免一早起來變大臉：
- 睡前不要喝太多水、不要吃過鹹
- 早上臉部按摩消腫
- 補充一些利尿效果的飲品、攝取含鉀的食物
習慣的養成和改正必須搭配毅力和自我堅持，才能對於瘦小臉有所改善，如果想要有立即顯著的效果，可以嘗試醫美療程。
二、瘦小臉方法詳細教學，醫美、按摩、瘦小臉推薦全分享
那究竟所謂「臉部按摩」是怎樣的按摩法呢？以下將詳細分享瘦小臉運動，教你日常臉部按摩技巧，假如長期按摩或是改變生活習慣仍沒有改善大臉，便可以嘗試微整形的醫學美容，兩者搭配著進行，可以更有效地讓你和大臉大聲說掰掰。
1. 瘦小臉按摩3步驟
在網路上有許多小臉按摩課程，像是V臉按摩等等，過程中可以單純使用自己的雙手按摩，也可以使用網路上常見的瘦小臉工具，但要記得要抹上一些乳液或是滋潤的保養品，以減少按摩過程中產生的摩擦，以下共3步驟，跟著每天做臉部按摩，同時放鬆咀嚼肌，可以有效拒絕大臉。
◆ 上提下顎線
如果想要V字臉，防止下顎線肌肉下垂是非常重要的，第1步要由下顎線開始，從下巴往臉頰方向拉至耳根，向上拉提，可以預防肌肉或是皮膚下垂，左右每天各做10~20次。
◆ 上提顴骨下方肌肉
第2步可以有效減緩嬰兒肥，透過提拉顴骨下方肌肉，也就是笑起來澎起的臉頰肉，並從鼻翼往太陽穴向上提拉，左右每天各做10~20次。
◆ 按摩咀嚼肌
屬於咀嚼肌發達型的人，在咬緊牙齒後，摸兩邊臉頰，會發現凸起的兩塊咀嚼肌，找到之後放鬆牙齒，以逆時針畫圈的方式按摩咀嚼肌，持續1~2分鐘，可以有效放鬆臉部肌肉。
2. 瘦小臉醫美療程有哪些？常見4種介紹
如果你的大臉比較明顯，微整型的醫美療程相對於按摩，瘦小臉效果更快更立即，常見的像是注射肉毒桿菌等等，而在打瘦臉針的同時，還可以針對皺紋進行改善。
此外，也有部分臉型屬於按摩、微整形都無法改善的大臉，像是國字臉、嬰兒肥，雖然不是病卻也不美觀，這時就會求助於整形外科，以開刀的方式解決，以下就為大家介紹4種常見的瘦小臉醫美療程：
◆ 肉毒瘦小臉
注射肉毒桿菌素可以達到肌肉萎縮的效果，其原理是藉由阻斷神經末梢釋出神經傳遞物質，讓神經無法支配肌肉、汗腺等而使肌肉呈現放鬆狀態，也就是說肉毒桿菌素主要治療的是動態表情紋，因為它使肌肉萎縮後，可以減少肌肉收縮張力而改善紋路，此外1次注射效果約可維持4~6個月。
而大家最在意的肉毒瘦小臉效果，常見的包含有效改善動態紋，並緊實已鬆弛的肌膚，除此之外，其實不僅限於臉部，只要是解決肌肉發達的問題都可以使用，像是許多人會用於解決小腿肌發達的問題。
需注意的是，施打肉毒桿菌主要是針對肌肉，因此如果不是咀嚼肌發達的臉型，可能無法達到想要的效果，因此建議先向醫生諮詢討論，再對症下藥。
而關於肉毒瘦小臉價格，因肉毒桿菌有不同的品牌，且會依據臉部不同的注射位置，而有不同的注射量，因此價格也會依據注射量而有所差異，以下提供不同皺紋和部位預估的注射量參考值：
◆ 電波／音波拉皮
近期常聽到的電波拉皮或音波拉皮，雖然兩者都適合解決老化型大臉，但其實是利用不同的原理，以下將詳細介紹兩者：
【電波拉皮】
電波拉皮是藉由將高頻電波產生3D立體容積式加熱的原理，從皮膚表層由外而內進行加熱，可以精準深入到肌膚深處的SMAS筋膜層，同時輔助增生膠原蛋白，達到全面緊緻輪廓。
新一代的技術Thermage FLX鳳凰電波，可以更精準、更快速、更舒適地達到想要的效果，有以下特點：
- 0恢復期：無創療程
- 1次療程：適用所有膚質
- 2重核准：美國FDA、台灣衛福部核准
- 3D加熱：啟動膠原蛋白新生修復力
- 4種探頭：訂製專屬療程
【音波拉皮】
音波拉皮是運用聚焦式超音波的方式，具有不動刀非侵入的特性，在不傷害到皮膚表面的情況下傳遞能量到SMAS筋膜層，治療深度約1.5mm~4.5mm，以刺激筋膜層收縮達到拉提效果。
而越L’EXCELLENCE使用的第三代新式ULTRAFORMER海芙音波拉提，多增加了6.0mm及9.0mm的深度卡匣，在皮下作用的溫度可到達65℃~70℃，進而引發身體自然的再生反應，刺激膠原蛋白增生與重組，不論對於臉部拉提還是身體肌膚緊實都有良好的效果。
音波拉皮通常在療程後的1~3個月就能明顯感受到拉提、緊緻的效果，術後的3~6個月效果最為明顯，並且作用持久度會依據個人膚質條件、生活習慣、保養方式等而有不同，普遍來說能維持1.5~2年左右。
此外，音波拉提可以針對不同年齡的肌膚問題做改善，在術前醫師詳盡的諮詢及客製化的療程建議，搭配儀器的不同深度探頭與皮秒雷射等產品輔助，可以提供完整的客製化規劃。
◆ 口內取脂
脂肪型嬰兒肥是屬於先天性因素的一種，通常很難透過單純的減肥、減脂而有顯著的改善，這時候就可以藉由口內取脂的方式取出多餘的脂肪，從根本解決問題，直接讓臉頰脂肪減少。
而口內取脂手術的傷口是開在口腔內部，會於口腔內側劃開約0.3cm的傷口，再取出臉頰的脂肪，因此並不會在臉上留下任何傷痕，無需過度擔心，而最後一步縫合傷口是使用人體可吸收的線材，因此也不需要額外進行拆線。
關於口內取脂後遺症，如果切除太少，則效果可能不如預期；相反地如果切除過多，則可能會有術後臉部肌膚鬆弛或凹陷的問題，因此如何切除剛好的量，就需要依靠醫生的技術和術前溝通、評估了。
在口內取脂費用的部分，因每人的身體、臉部狀況不同，建議先和醫生進行面診溝通與評估，才能知道準確的費用。
◆ 削骨手術
針對骨頭型的大臉，像是國字臉或稜角臉，除了可以用髮型做修飾之外，也有許多人求助於整型外科的削骨手術，幫助自己徹底擺脫遮遮掩掩的厚重髮型。
越L’EXCELLENCE的整形科醫生許修銨表示，造成骨骼型國字臉普遍皆和發育相關，細分其發育原因有以下幾種可能：
- 單純咀嚼肌過度發育。
- 顎骨垂直高度發育異常（通常合併咬合異常）。
- 單純下顎骨過度發育，或上述1、2、3點合併發生。
其中如果是第3項的純下顎骨過度發育導致國字臉，適合以削骨手術來改善，因為下顎削骨手術，顧名思義就是切除下顎骨過度發育的部分，通常是下顎骨角與下顎骨下緣的位置。實際自己屬於哪一種國字臉成因，需要由專業醫師評估。
削骨手術會利用3D影像進行精密的診斷與計算，因為臉部骨骼有特殊的圓弧與角度，透過3D影像可以協助醫師檢視不同的切面。
影像重組之後，醫生可自由旋轉影像從各種不同的角度檢視骨骼的狀況，一方面能夠更完整檢視病人的顏面骨並精準訂定治療計劃，另一方面客人也能在手術前，藉由3D影像的模擬更理解醫師的解釋內容，達到良好的醫病溝通。
許修銨醫生提醒：各種手術方式會被提出都有其適應症（Indication），並不一定名稱比較炫或是新提出的手術就是最好的方式。
【5種醫美瘦小臉方式比較表】
3. 瘦小臉推薦：越L'EXCELLENCE
無論是哪種臉型，只要想瘦小臉，都應先和醫生進行詳細的溝通與討論，建立良好的醫病關係，越L’EXCELLENCE除了提供醫學美容、整形外科的服務之外，也另設整合醫學部，提供專業的各項諮詢，包含營養飲食控管、腸胃道保健、減重管理等健康療程，希望提供一場高質地美感旅程，陪伴越L’EXCELLENCE的貴賓一起有始有終地變美、變健康。
在越L’EXCELLENCE的醫學美容團隊中，有以下4位經驗豐富的醫師：
而在越L’EXCELLENCE的整型外科團隊中，有以下3位經驗豐富的醫師：
那為什麼選擇越L’EXCELLENCE呢？
- 重視醫生技術、空間隱私、儀器新穎和服務態度
- 重視醫病關係：設有私人醫美和健康管理顧問
- 專業醫師一對一諮詢，讓你變美又安心
